1 miesiac

[...] i na tej podstawie dokonywac ewentualnych zmian i korekt, bo na szybko to jedynie zalejesz sie fatem i tyle z tego bedzie. miesdien buduje sie naprawde powoli, jak w miesiacu zlapiemy te 500g miesa to jest to juz mega wynik, serio:-) Podstawy mi wyszło 1800 czyli jak dodam 500 to mam 2300. A tu na stronie pokazało mi tak jak w załączniku, [...]

[...] ale o dobrze zbudowanym z widocznymi miesniami gdzie dolne partie przykryte sa lekka powloka tluszczu z ktora bardzo ciezko Mi zzucic. Wiem ze to tez troche z Mojej winy od czasu do czasu paląc papierosy i raz na miesiac wypijąc flaszke wódki ze znajomymi. Ale to nie powinien być tak kosmiczny problem w zżuceniu 2-4cm brzucha... Pozdrawiam :D

Roni_147 mnie tez PAKERRRR rozbawił, wrzucam fotkę z lutego tego roku waga 70-71kg w ręku 40,5 cm miesiąc treningu po 2 miesiącach przerwy greku_806 szkoda mi kolan Zmieniony przez - daniel.dan w dniu 2006-05-28 22:01:05

no to trzymam za Ciebie kciuki, mozesz mi jakies fotki wyslac to bede sledzil postepy hehe ja 1-2 razy na tydzien robie odstepstwo od diety wiec jak robisz 2 razy na miesiac to spoko, mleko delikatnie podgrzewam, tak zeby cieple tylko bylo pozdrowka

[...] i mowisz zeby powoli masa przybywala tak? ;] okej dziex aha i myslisz ze 10kg masy mięśniowej da sie skombinowac w treningu z własnym ciałem? oczywiście w dużym odstępie czasu - 2 lata+ tak 1/3 kg miesniowej masy na miesiac daje rade? ;] Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-11 16:22:38 Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-11 16:26:09

Człowieku. Chcesz mieć za***istego bica? Ćwicz całe ciało! Trenujesz od 2 miesięcy, Twoje mięśnie nie są gotowe na ciężkiego splita. Potrenuj przez jeszcze pół roku różnymi odmianami FBW, wzmocnij CAŁE CIAŁO, a nie najmniejszy w treningach kulturystycznych mięsień. Zostaw na boku opinie osiedlowych karków i rób swoje, to co najlepsze dla TWOJEGO [...]

1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da sie. Jakiegos mega szalu nie bedzie i sylwetki PRO, ale powinno byc bardzo dobrze 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania [...]

1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da. Bez wątpienia. 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania się do tego, czy przy moim wieku i wadze jest opłacalne inwestowanie [...]

Tzn. wyglądam na więcej, czy mniej niż 83? Informacja o 1 kg na miesiąc mało mi daje. Prosiłbym o kalorie i proporcje B,T,W. I chętnie poznałbym zdanie s.m.p.a. Zmieniony przez - Myslivius w dniu 2011-10-25 21:02:17

odswiezam bo... siedze w pracy i sie nudze zdjecie robione dokladnie miesiac temu czyli po ok.8 miesiacach cwiczen

mówicie że mało ludu? akurat byłem z rana ok. godziny 8.00-9.00 temu tylko tyle ludzi....co do rozmiarów siłki to tak jak wszystko w ameryce musi być wszystko jak największe, co do tego że sie płaci 100$/miesiąc to tam to są grosze bo normalny robol na budowie zarabia 500$ tygodzniowo czyli 2000$ miesięcznie (on zapłaco za siłke za jeden dzień [...]

B T W Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 189 73 436 3015 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 152 84 456 3184 Procent dziennego zapotrzebowania 124 87 96 95 Dostarczonazona ilość na kg 2,5 1,0 5,7 Tu jest 5 posiłków: http://img70.imageshack.us/img70/7659/dietago8.jpg Na noc ser twarogowy [...]

Polecam silownie na Kalinkowej 56 - Basen. Dla studentow maja teraz promocje 80 zl za miesiac. Duzo sprzetu, mila atmosfera, tylko cwiczyc. Druga opcja to silownia na solankach ceny zblizone do tych na kalinkowej tylko z tego co sie orientuje nie ma promocji dla studentow. Jesli potrzebne Ci jeszcze jakies informacje to pisz Pozdrawiam

MuManiac kup sobie abona na forum Thermo Speed Extreme x 2 na miesiac ci starczy Mozesz poczekac do 20 kwietnia na nowa edycje Scorcha Bez diety nic ci nie pomoze no chyba ze czysta efedryna, ale to jest dziadostwo dla mnie. Jak masz kasy w pyte i nie masz co z nia zrobic to wejdz do dzialu suplementacja i wejdz w post Qazara- redukcja. W pyte [...]

Ale mi mój trener powiedział, że trening ABC (trening podzielony na 3 części jak mi zalecacie) jest jeszcze dla mnie troche zbyt zaawansowany!! Polecił mi jeszcze z 2 miesiące porobić ten AB (1 cykl na krecie), a już następny cykl będzie z treningiem ABC! Mam go posłuchać, czy nie? Jak sądzicie?:P Ale ja i tak zamierzam chodzić na siłownie 4 [...]

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

O przepraszam, złe zdjecia wstawilem. Tyle teraz na głowie, że wszystko mi sie miesza To sa wyniki po 2/3 dni po skonczeniu hcg 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

dieta moze byc nieodpowiednia i nie bedziesz dostarczał potrzebnych składników. Poza tym w tym wieku mam jeszcze nieustabilizowaną gospodarkę hormonalną i nawet przy diecie dobrej nie jest powiedziane, że bedziesz chudł. 'Więc przy zdrowym odżywianiu zapewne zajmie mi to rok, coś innego proponujesz?" a co Ty chciałeś w miesiąc to osiągnąć ? [...]

swoją drogą 10 zł za 1.5 godz ? a nie ma opcji kupienia karnetu, gdzie zapłaciłbyś np 100 zł za miesiąc? pozdrówki !

Ale Ty masz przecież estro poniżej normy! W tym wypadku takie rzeczy jak wypadanie włosów, problemy z robieniem czy utrzymaniem masy oraz kwestia obniżonego libido nie są niczym niezwykłym, a wręcz powinny wystąpić. Niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę. A propos - ja też mam kortyzol 1,5 x górna norma (a w każdym razie tyle miałem na odbloku [...]